Fasta och träning

Nu har jag och Marie fastat i två veckor, det har gått förvånansvärt bra att bara äta 1 mål mat om dagen fastedagarna, som är 2 i veckan. Marie äter ca 500kcal detta mål och jag ca 600kcal. Ätardagrna försöker vi äta normalt, men det blir nog lite mer än vanligt. De resultat vi sett är en viktnedgång på 2,5kg för Marie och 4kg för mig, det betyder att vi snart är  i tävlingsvikterna våra igen, -72kg och -90kg. Jag har också kunnat träna i två veckor och det går sakta  framåt, har bestämt mig för att inte stressa tillbaka och riskera att gå in i väggen fysiskt och mentalt. Den här veckan har jag under de olika passen fått med en del långa set Longcycle, som 2st 8min på 24kg (78rep) och 28kg (55rep) samt 2st 12min på 20kg och 16kg. Tempot på 24kg och 28kg har inte varit långt ifrån mina peronliga rekord på 10 min så jag är mycket nöjd. Nästa vecka kanske Arsenij låter mig nosa på 32kg igen, jag längtar!
Marie däremot har inte tränat alls på mer än 2 månader och väldigt lite sedan december, då den ena virusen avlöst den andra. Mycket tråkigt då hon var i grym form innan och presterade bra resultat på 24kg longcycle. Nu äter hon antibiotika men märker ingen större skillnad så det blir läkarbesök igen på måndag.
För tillfället är vi 4 lyftare som säkert kommer att tävla i vår nybildade klubb Duderö IF detta år. Förutom mig och Marie så är det Fanny och Bodil som tävlade förra  året också. Kan nog vara ett par tjejer till som testar i år. Nästa stora tävling för oss blir  Vallhalla Open i Oslo 15 juni, då jag förhoppningsvis skall klara mina första 10 min med 32kg i longcycle.

Marie och jag lägger om kosten

Efter att ha sett denna dokumentär samt testat på en annan form av fasta, äta 8 timmar/dygn. Nästa vecka skall Marie och Jag prova det Michael Mosely testar i denna dokumentär, nämligen fasta 2 dagar/vecka. Vi får då äta ett stort mål mat/dag 600-800 kcal fastedagarna och helt fritt de andra. I tillägg skall jag gå och analysera mina blodvärden före, alltså nu i veckan samt efter några veckor.
Mycket intressanta hälsoeffekter redovisas i dokumentären.
http://www.svtplay.se/video/1120851/del-11