Skapar utbildningsmaterial

Sitter och skriver utbildningsmaterial! Spännande att skapa sitt eget material för Kettlebell sport, samt Kettlebells för fitness/styrketräning. Efter att i många år jobbat med elever i form av fystränare, samt tränat Kettlebellslyftare och varit Gruppträningsinstruktör, kände jag att det var dags att väva ihop dessa kunskaper med mina kunskaper som Elitidrottare och Pedagog. Hoppas kunna presentera ett första kurstillfälle i en snar framtid. Har ju också sådan tur att jag känner många kompetenta lyftare/instruktörer, så jag utlovar att våra kurser kommer att vara mer instruktörstäta än vad som är vanligt. Min erfarenhet av många kurser är att det är alltför många aktiva per instruktör för att kunnna hålla hög kvalitet.
Senare idag blir det egen träning samt att hålla i ett boxpass och ett funktionell styrketräningspass ikväll.

Less på alla som talar om hur bra de är

http://www.youtube.com/watch?v=3o4571uGe-4&list=UUOvbyxaHqnT_UWlybIxz-qg

Global leader in Kettlebelltraining! Tråkigt nog kommer detta lura många människor, detta har inget med Kettlebells och styrketräning att göra, så tragiskt att det finns så många som är bäst och revolutionerande i sina egna ögon. De som alltid talar om att de är de bästa instruktörerna, och att det är de som har kommit på allt skall man vända ryggen till!! Allt jag kan om träning har jag lärt mig från andra, sedan har jag såklart försökt att kombinera andras kunskaper till min egen tro. Men att alltid tala om att man är grunden till kunskap och är så revolutionerande är bara ett tecken på bristande insikt! Mina inspirationskällor och de jag lärt om träning av är : Alla mina tidigare tränare i olika sporter (ingen nämnd ingen glömd) som Skridsko, Karate, Wing tsun, Kettlebells samt olika lärare och föreläsare, mängder av litteratur och information på nätet. Allt jag är och kan har jag andra att tacka för! Snälla Instruktörer, tränare, PT:s, lärare och föreläsare kan vi inte enas om att det behövs mer ödmjukhet!

En tråkig dag!

Nu är det slut för mig med gruppträningarna i Gimo! Fick besked idag att kommunen satsar på Les Mills och då var inte mina koncept, Box, Kettlebell och Funktionell träning intressant längre. Tycker det är väldigt tråkigt och konstigt då dessa är de koncept som dragit klart mest folk till passen. Gimo Sim- och Sporthall var först i Sverige med gruppträning Kettlebells och det känns lite tragiskt att det skall ta slut nu. Jag är anställd till och med maj så fram till dess finns passen kvar.

Äntligen frisk igen!

På söndag är det tänkt att Rickard skall köra 10 minuter Longcycle med 2x32kg! Det blir en riktig utmaning att försöka jobba tiden ut för första gången. Har inte haft optimal uppladdning med sjukdom 1 vecka, gjorde dock ett pass igen igår efter "vilan". Passet: 2x32kg longcycle, 4x3minuter i 6 tempo samt lite jobb på 16kg. Marie kommer inte att tävla på söndag då hon varit sjuk en längre tid, över 1 månad utan träning. Marie har oturligt nog dragit på sig olika sorters influensa 2 gånger nu senaste 5-6veckorna, de har varit ovanligt långvariga med. På söndag kommer också Birgitta, Fanny och Bodil att testa 5-10 minuter Longcycle på 16-18kg. Ikväll blir det instruktörsroll igen med ett Boxpass och ett funktionellt cirkelpass.

Rickards nya tränare

På kurs i Halmstad med min nya tränare Arsenij Zhernakov! Arsenij finns fysiskt i Sankt Petersburg men har ändå god kontroll på min träning med hjälp av Video och Pulsfiler samt nästan daglig kontakt via facebook. Träningen är väldigt fysiskt krävande, men vetenskapligt baserad och genomtänkt. Jag är mycket imponerad av denna mans kunskap. Jag har under min korta tid med Arsenij ändrat min teknik en hel del till det bättre. Att jag tillhör ett team med andra kompetenta lyftare (bättre än mig), som jag ocså har kontakt med många gånger varje vecka, gör att inspirationen och utmaningen hålls hög hela tiden. Den 3 mars är det dags att lyfta 2x32kg Longcycle på tävling här hemma i Gimo, då får vi ett resultat att jobba vidare ifrån. Är sliten av den hårda träningen men går framåt varje vecka.

Bra dag!

Rickard började dagen med ett riktigt tufft träningspass, Longcycle med 2x28kg, 2x20kg och 2x16kg, totalt 8100kg över huvudet samt lite tilläggsövningar och 25 min löpning. Därtefter åkte vi till banken för att skriva om lånen på gården, vi lyckades få ner räntekostnaderna rejält, vilket är fantastiskt skönt! Rickard vidare till Forsmark för andra gången denna vecka för att hålla ett funktionellt styrketräningspass för ett gäng på Kick off. Idag presterade två av våra vänner riktigt bra set på 10 min Longcycle, Bodil Larsson putsade sitt rekord rejält på 16 kg Kettlebell med 95 repetitioner, Per-Helge Fjörtoft gjorde idag otroligt imponerande 90 repetitioner på 2x28kg Longcycle i 10 minuter och det var bara en del av passet. Marie har tyvärr varit sjuk nästan oavbrutet i 1 månad, otroligt tråkigt då hon var i ruskigt bra form innan. Nu får hon försöka komma tillbaka igen så fort som möjligt.

Gruppträningsrekord!

Idag fick jag hålla pass för 43 personer samtidigt, nytt rekord för mig! Fantastiskt roligt men inte helt enkelt att få ihop det. Passet hölls i Forsmark för personal och elever, vi körde först Box i 50 minuter följt av 40 minuter funktionell cirkelträning med redskap som: Kettlebells, slägga och däck, Bulgarian bags, TRX, Bosubollar, Slamballs, viktskivor, Battleropes, boxar och egen kropp. Vill lova att det var bra drag och att det kommer kännas fint i många kroppar några dagar efteråt.